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前言　鍛鍊「捨棄」的記憶增強法

第1章　利用標題整理情報──整理記憶過濾器
1  「捨棄」就能增進記憶
短期記憶與長期記憶要分開使用／記憶術就是整理術
重點是語意與情節／利用「在職訓練」加強記憶頗具效果
2  可以改變情報記得快忘得也快的情況
簡短的要點有助於長期記憶／工作上重要的事，大腦也會判斷為「捨棄」
做不好是因為「不得要領」？／善用「不容易忘記」
3  為什麼會一直想起想要忘記的事？
身邊的事物會不斷刷新記憶／只是記住了，很容易就會遺忘
大腦最討厭「亂七八糟」／管理無意識的記憶

第2章  改掉從頭開始閱讀的壞習慣──精通快速讀解記憶術
1  記憶是從「5W1H」開始
為什麼會本末倒置？／使用「2W」閱讀資料
壓縮是記憶與速讀的強化術／試著「一秒」閱讀查詢郵件
為了不被冗長的郵件困擾
2  閱讀完的同時也完全記住
記憶也需要適當的淨化／最糟糕的是按照順序
使用「結對方」／忘記重要事情的人的處方籤

第3章  將冗長的資料濃縮成一口大小──使用要點記憶術
1  不需要全部閱讀，只要記住要點就好
大腦的三個作業工程／要點力的重要性
關鍵字設為「總之」／不需要鉅細靡遺的閱讀
2  使用「手指」提升記憶力
用手指指示法與格子閱讀法／速度與理解並存的開始
眼睛會自動追尋目標／不需要一項一項閱讀

第4章  言語轉成印象、印象轉成言語記憶──學習印象記憶術
1  長相與姓名一瞬間刷新記憶的技術
記不住的真正理由／決定記憶的動機
必須擁有顧客意識／因「被記住」而觸發的商業機會
顯眼的人就算不記住也沒關係
2  自己創造出對方特徵才是記憶術
前往長期記憶的十六扇門／記住姓名的三個記憶法
將長相轉換成文字／關鍵是眼睛與嘴巴
分開後就能立即想起／綽號可以刺激記憶
3  不會忘記的印象創造法
注意握手的方式／整理頭銜、學歷、出身地就能記住
加深印象的技術／「雙重肯定」記憶術
度過危機的三種方法

第5章  深入腦海的詢問技術──製作聯想記憶術的夥伴
1  從會話中排除「已經說過」、「沒有說過」
很有效的五種會話法／加強記憶需重複與明確化
加強「重點處」的認識／猜中言語背後隱藏的感情
連結關鍵字的威力／重複並不麻煩
假裝了解對記憶不好／建立身邊事物的關聯性
2  幫助記憶的紙與筆
三個好處／同樣的語言用一種寫法就能有極大不同

第6章  突破難關！一秒記憶學習術──將記憶術運用在學習中
1  比起從頭到尾細讀，不如重複閱讀重點
將情報減少至最低限度／取捨閱讀法／從單字到文章
2  語意記憶助你合格
因為不了解而記不住的惡性循環／利用舉例來說話
瑣碎時間該如何運用／消除學習動力的變動

前言　

鍛鍊「捨棄」的記憶增強法

　　指導我記憶術的老師，渡邊剛彰老師常說：「記憶術有三個法則。」

　　1.有充裕時間的人，沒有使用記憶術的必要。
　　2.天才不需要使用記憶術。
　　3.兩秒以內就可以回想。

　　只要花費充分的時間，不管是什麼事都能夠記住，所以不需要記憶術。換言之，(1)就是指「想要短時間內就記住的人，就必須使用記憶術」。

　　再者，被稱為天才的人，因為擁有自己獨特的記憶方式，所以也不需要普通的記憶術。也是就是說，(2)是指「一般人若能將普通的記憶術，用自己的方式來鍛鍊使用會比較好」。

　　而(3)則是指「記憶術的真正價值，在於速度」。

　　不管是工作或是學業上，如果在事後才想起來，就對記憶沒有任何幫助。況且，若是不能一一好好記住的話，也就稱不上是能夠確實實踐的記憶術了吧？

　　速度是最重要的。

　　我的記憶術教室裡的學生們，不管是年齡、職業或學習動機都不同，唯一的共通點就是：大家都沒有時間。因此，必須不斷地透過鍛鍊記憶術來爭取時間。

　　若沒有透過鍛鍊，記憶的速度就不可能提升。

　　為了解決這個難題而編寫出來的，就是本書將要介紹的「同時記憶術」。

　　將「在職訓練（On-the-job Training）」的練習法運用在記憶訓練上，就能一邊工作，同時，一邊記住工作所需的技術與知識。

　　在工作上，可以經常利用處理資料的同時，來鍛鍊記憶力。

　　不斷閱讀教科書的同時，也能增強記憶力。

　　最理想的速度，就是「一秒就能記住，一秒就能想起」。

　　雖然這是比我的老師，渡邊老師提出的「兩秒」還要高的目標，或許看起來有些不自量力，但實際上依照目前的需求，像這種程度的目標是必須的，不是嗎？

　　記住內容、數字、他人的容貌、姓名以及要點等，都是實戰中會運用到的。

　　只要利用本書的方法來整頓環境、刺激記憶腦的話，一定能夠更加接近目標。同時，還能養成集中力、理解力與洞察力等，這些在工作或學習時不可或缺的能力。

　　希望多少能夠幫助到各位讀者往後的發展，祝願各位馬到成功。

椋木修三